공유는 돌보는 것입니다!

공유하다

트위터

공유하다

당신이 부모님이면, 어떤 시점에서는 육아 번어를 경험했습니다. 직장에서 멀리 떨어져있는 주말은 스포츠 게임에서 아이들을위한 활동, 날짜, 심지어 일요일 학교에서의 활동으로 가득 차 있습니다. 2 세의 던지기를 던지고있는 2 년 오래된 2 년의 일이있을 수 있습니다.

일주일 내내 일하면 일을 일으키는 것처럼 보이지 않는 것처럼 보일 수도 있고, 집에서 머물러있는 것처럼 보이는 것처럼 보일 수 있습니다. 7. 어떤 시점에서 육아 책임의 축적은 우리가 벽을 때릴 수 있습니다. 수많은 부모는 이제 슈퍼 히어로가되고 모든 것을 할 수있는 내부 압력 을가집니다. 일주일 동안 모든 식사를 요리하고 저녁에 사회적으로 머물면서 동시에 보스와 부모가 되십시오. 이 모든 압력과 책임은 당신이 마음을 잃는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

육아 번 아웃은 진짜이지만 균형을 찾는 데 도움이되는 서비스도 있습니다. 육아에서 오는 긴장감에 대처할 수 있도록, 나는 당신이 번 아웃을 겪을 수있는 표지판과 그들을 고치는 방법을 개략적으로 설명합니다.

집중할 수있는 능력을 잃어 버리십시오 : 특히 당신이 사용한 것과 같은 작업 작업에. 불안감을 겪고있을 때 – 이것은 정신적 선명도와 다른인지 문제가 부족하여 만성 긴장감을 발생시킬 수 있습니다.

통제를 잃는 것 : 당신이 결과를 제로 통제하는 것처럼 느끼고, 당신이 일상 생활에서 일어나는 일에 어떤 일이 일어나는지에 대한 말을 결코 갖지 않는 것처럼 느껴집니다.

마치 당신이 충분히하지 않는 것처럼 느끼는 것처럼 : 자신의 육아 본능과 기사에서 읽은 모든 것들 사이에서, 당신은 항상 옳지 않다는 새로운 양육의 일부 형태가 항상있는 것처럼 느낄 수 있습니다.

성취감이 부족합니다. 부모가 아닌 자신의 인생의 목표를 가진 자신의 삶의 목표를 가진 진전을하지 않는 것처럼 느껴집니다.

에너지의 상실 : 당신이 사교적 인 에너지를 가지지 않거나, 거의 모든 에너지를 경험할 수없는 것처럼 느껴진다. 지속적인 고갈은 번식의 믿을 수 없을 정도로 명확한 징후이며, 육체적, 정신적, 정서적 피로의 혼합 일 수 있습니다.

결코 보상을받지 못한다. 양육은 감사드립니다. 이것은 주어진 것처럼 느끼거나 모든 노력이 인정되지 않았 음을 느끼게 될 수 있습니다.

셀프 관리를위한 공간이 없습니다 : 셀프 케어 또는 “나”시간을 최우선으로 만드는 것.

과민 반응 및 좌절 : 자녀와 배우자와 짧은 성질을 겪고있는 여분의 짜증이있는 느낌.

당신이 번식을 되돌릴 수있는 단계 :

완벽을 위해 노력하지 마십시오 : 모든 것이 이상적이 되려고 노력하는 것이 자기 파괴적이며 실패를 위해 자신을 세웁니다. 당신은 항상 일을 최선의 방법으로 결코하지 않는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우리 중 많은 우리가 부모로서 실패하기 위해 무서워하기 때문에 이상적으로 초점을 맞추는 것에 집중합니다. 대신 최선을 다하고 있습니다

정신적 및 육체적 복지의 우선 순위를 정하십시오 : 일을 할 시간을 보내고, 영양 조밀 한 식사를 먹고, 충분한 수면을 취하십시오. 또한 일하는 날 전체에서 휴식을 취하거나 블록 주위를 걷거나 다리를 펴기 위해 서있는 일을합니다.

휴식을 취하십시오 : 일반적으로 번식을 겪고있을 때 – 당신은 과로하고, 과장되고, 정신적 능력에 도달합니다. 부모 의무를 끝내지 않는 것처럼 보이지 않을 때 무서운 일이 일어날 지 모르지만 결과는 당신의 불만의 감정을 되돌릴 때 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 마음을 재설정하기 위해 빠른 요가 클래스를 위해 자신을 위해 시간을줍니다. 책임을 분리하면 훨씬 더 자신감과 선명도로 당신의 육아 사고 방식으로 돌아 오는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 열정과 창의력을 재발견하는 이상적인 시간 일 수도 있습니다. 귀하의 파트너가 데이트 한밤날의 배우자와 연결하기를 원한다면 당신이 배우자와 함께 클래스에 완전히 자유롭게 자유롭게 해주거나 바보를 고용하고 싶으면 아이들을 봅니다.

당신의 몸을 듣습니다. 정신적으로 또는 육체적으로 피로감을 느낄 때 휴식을 취하십시오. 몸에 힘을주지 않고 몸이 당신에게주는이 신호를 통해 일하십시오. 자주 두통이나 복통을 겪고 있다면 이것들은 스트레스로부터의 표현이 될 수 있습니다.

조직을 받으십시오. 시간 관리 및 프로젝트 관리 시스템을 제자리에두면 하루가 훨씬 더 구조화 될 수 있으므로 끊임없는 스트레스의 감정이 적을 수 있습니다. 나는 그것이 순종을 따르는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다es는 아이들이 갑자기 바뀔 수있는 일에 일관된 요구가있을 때, 어떤 종류의 도움을받을 수 있지만 훨씬 더 많은 것을 느끼게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 제안을 통해 양육 불안감을 겪고있을 때 인식하는 방법과 그것을 뒤집을 수있는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다! 오늘 당신은 당신의 마음을 재설정하고 당신의 삶에 훨씬 더 균형을 가질 수 있도록 무엇을 할 수 있습니까?

저자 소개 : Dr. Tenisha White.

과도한 피로를 겪고있는 관련 징후

Tenisha Dr. Dr. Claritychi.com의 의료 심리학자입니다. 2005 년에 그녀는 Loyola University 뉴 올리언즈 (Loyola University New Orleans)에서 정신 건강 상담에서 첫 번째 석사 학위를 취득했습니다. 2010 년 화이트 박사는 2016 년에 의료 심리학 및 의료 심리학에서 의료 심리학 및 박사 학위를 취득한 시카고 학교 박사 학위를 치료 한 시카고 학위를 취득했습니다.

화이트 박사는 다양한 배경을 가진 광범위한 개인을위한 개인, 가족, 커플 및 그룹 치료를 제공하는 데있어 경험을 쌓았습니다. 화이트의 의료 초점 분야에는 조정 문제, 기분 및 불안 장애, 학술 문제, 가족 문제, 관계 문제 및 행동 문제가 있습니다. 그녀는 지역 사회에 참여하는 헌신을하고 있으며 장력 관리, 분쟁 해결, 의사 소통 기술 향상, 우울증 이해 및 효과적인 대처 기술을 개발하는 지역 사회 프로그램 및 고용주를위한 워크샵을 제공했습니다.

이 게시물에 링크 : 양육 불량을 겪을 수 있습니까?

5/5.

(1 리뷰)

공유는 돌보는 것입니다!

공유하다

트위터

공유하다