공유와의 쉬운 가정 운동은 돌보고 있습니다!

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Homebody는 Fitness 강사 Jillian Hessel이 만든 새로운 DVD입니다. 비싼 장비를 구매하거나 많은 공간이 필요하지 않고 집에서 할 수있는 훌륭한 초보자 운동입니다! 이것은 당신이 필요로하는 모든 것이 당신의 운동 장비 역할을하기 위해 집 주변에서 쉽게 발견되는 것들이 있기 때문에“전례없는”운동입니다.

운동은 춤, 필라테스 및 요가의 하이브리드로, 움직이고 스트레칭, 토닝, 코어 강화 및 자세 개선을 위해 만들어졌습니다. 이 운동은 음식 캔 및 물병과 같은 일반적인 가정 용품을 영리하게 사용하여 손 무게 역할을합니다. 앉은 운동에는 직선 의자도 필요합니다.

처음에, 나는 앉은 운동 중 일부가 너무 쉽다고 생각했지만, 하루 종일 책상에 앉아있는 사람들에게는 상체를 일하는 것이 훌륭하고 상체를 강하고 유연하게 유지하기 위해 근무일에 쉽게 통합 할 수 있습니다. 목과 휴대용 휴식 섹션은 훌륭합니다. 마치 미니 매월을주는 것과 같습니다.

Jillian은 다음과 같이 말합니다.“저는 사람들이 소파에서 일어나서 자신의 집의 안락함과 안전을 통해 움직이고 춤을 추고, 토닝을 시작하도록 영감을주기 때문에 집을 만들었습니다. Homebody는 음악을 좋아하지만 많은 돈이나 시간을 보내고 싶지 않은 모든 사람을위한 것입니다.”

Homebody 운동은 시간 일정에 따라 별도로 또는 전체적으로 수행 할 수있는 4 개의 주요 부분 (혜택 튜토리얼!)으로 나뉩니다. 특수 탐색 버튼을 사용하면 특정 운동 또는 시퀀스에 집중하려면 특정 섹션을 반복 할 수 있습니다. 운동 요약은 다음과 같습니다.

관련 주말 성찰

1 부-스탠딩 댄스 워밍업 : 심박수를 높이고 몸 전체를 따뜻하게하고 절뚝 거리고 집에서 발견 된 소품을 사용하여 팔을 톤시킵니다.

Part II – 의자 운동 : 의자 스쿼트, 삼두근 딥, 골반 리프트, 척추 꼬임, 특별한 목 및 운반 장력 길림 섹션 및 더 많은 팔 작업!

파트 III – 매트 시퀀스 : 도전하는 필라테스 플로어 워크 세션. 복근, 등, 허리에 대단합니다. 토닝 엉덩이 및 허벅지에 중점을 둔 특수 섹션이 포함되어 있습니다.

PART IV – 스탠딩 및 마감 상승 : 균형과 조정 작업을 수행하여 MAT 시퀀스의 핵심 작업을 새로운 향상된 자세로 통합합니다.

보너스 개인 트레이너 튜토리얼 : 자세에 대한 개별 아이디어와 홈 바디에 포함 된 연습을 사용하여 운동의 이해와 실행을 향상시키기 위해 만들어진 마스터 교사 Jillian Hessel을 특징으로하는 특별한 12 분 애드온.

2010 년 1 월에 출시 된 Homebody는 현재 전국 Walmart 매장, Amazon.com 및 Jillian의 웹 사이트에서 제공됩니다. 초보자에게는이 운동을 강력히 추천하지만 훨씬 더 중간적인 부분이 있습니다. 또한 다른 일정에 맞는 시간을 쉽게 분할하는 것이 마음에 듭니다. 그래서 변명은 없습니다. 이것을 시도해보십시오!

Homebody를 사용해 보셨습니까? 의견을 남기고 귀하의 생각을 알려주십시오.

– PersonalFoach.com의 강사 Jenn 및 Team Beachbody

이 게시물에 대한 링크 : 홈 바디 DVD와 쉬운 홈 운동

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