공유에 대한 4 개의 새로운 운동 루틴은 돌보고 있습니다!

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피트니스 버프가 아무리 큰지에 관계없이 매주 동일한 운동 루틴을 고수하면 운동을 집안일로 바꿀 수 있습니다. 이 새로운 칼로리 블라스팅 피트니스 트렌드 중 하나로 운동을 다시 활성화하여 2015 년 이후에도 몸매를 유지할 수 있습니다.

새로운 운동 루틴 1 : 훌라 후프

완벽한 : 심장에서 아이들, 운동을하고 싶지 않은 아이들

Hula-hooping은 재미있게 들릴지 모르지만 심장을 펌핑하는 훌륭한 방법입니다. 최근의 연구에 따르면 Hula-Hoop 운동은 30 분 만에 210 칼로리를 태 웁니다 (분당 같은 칼로리 수는 분당과 거의 같습니다. ‘부트 캠프 클래스의 D 토치). 모든 후프는 작동합니다. 심지어 차고에서 먼지를 모으는 것조차도 지금 가장 좋습니다.

시도해보십시오 : Hula-hooping 클래스 (Gold ‘s Gym은 제공)를 샘플링하거나 집에서 사용할 수있는 후프 및 DVD 루틴을 위해 Jane Fonda 운동 Cardio Hoop ($ 24.25, Amazon.com)를 구입하십시오.

새로운 운동 루틴 2 : 도시 반동

완벽한 : 고 충격 활동을 싫어하는 고 에너지 유형

피트니스보다 훨씬 재미 있다고 느끼는 또 다른 새로운 운동 트렌드는 도시의 반등입니다.이 기간 동안 미니 트램폴린을 튀기면서 모든 주요 근육 그룹을 작동시키고 균형을 향상 시키며 칼로리를 태우십시오. 무술에서 영감을 얻은 일상은 30 년 전에 재활 센터에서 사용하기위한 충격적인 운동으로 개발되었지만 도시 리바운드는 현재 주류에서 속도를 높이고 있습니다.

시도해보십시오 : Bally Total Fitness 및 Equinox와 같은 전국 체육관은 수업을 제공합니다.

새로운 운동 루틴 3 : 케틀벨

완벽한 : 빨리 톤을 올리고 싶은 사람들 – 그리고 그것을 위해 일할 준비가되어 있습니다.

Kathryn Martyn Smith M.NLP의 운동 시간을 찾아서 더 빠르게 체중 감량

당신은 아마도 핸들이 부착 된 대포 모양의 무게 인 Kettlebells에 대해 들었을 것입니다. 그러나 운동 중에 사용하지 않는 경우 기록적인 시간에 멋진 BOD를 조각 할 수있는 기회를 놓치게됩니다. 무게는 분당 약 20 칼로리를 소각하는 것으로 나타났습니다. 6 분 마일을 달리면 화상을 입을 것입니다. 필수는 Kettlebells를 사용하여 전체 바디 운동으로 간격 훈련을하는 것입니다.

시도해보십시오 : 체육관에 지정된 Kettlebell 클래스가없는 경우 한 세션을 위해 개인 트레이너를 고용하여 동작을 배우십시오. 솔로 루틴에 통합 할 수 있습니다.

새로운 운동 루틴 4 : Trx
이상적 : 더 힘든 운동으로 스스로 테스트하고 싶어하는 주요 운동가

TRX 도구는 해군 씰이 강도, 균형, 유연성 및 핵심 안정성을 개선하는 몇 가지 피트니스 목표를 달성 할 수 있도록 개발되었습니다. 이제 중력과 자신의 체중을 사용하여 훌륭한 운동을 제공하는 고정 된 서스펜션 밴드가 전국의 체육관에서 나타납니다.

시도해보십시오 : Crunch에는 장비를 사용하는 몇 가지 클래스가 있으며 일부 금 체육관과 24 시간 피트니스 위치에서 TRX 장비를 찾았습니다.

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Healthy Mothers Blog Magazine을위한 Robin Hilmantel

Robin은 Food Network Magazine의 편집자입니다. 그녀의 작품은 미국의 세계 및 Maxim에 출연했습니다.

. *이 짧은 기사는 2012 년 6 월 5 일 Healthy Mothers Magazine에 처음 등장했습니다. *Freedigitalphotos.net/의 이미지 제공

이 게시물에 대한 링크 : 4 모든 피트니스 수준에 대한 새로운 운동 루틴 < /a>
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