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모든 어머니는 어느 시점에서 아이에게“야채를 먹는다”고 말했습니다. 결과적으로 어머니는 항상 가장 잘 알고 있습니다. 식이가 너무 적거나 너무 적거나 너무 많거나 잘못된 음식 균형은 쇠약 해지고 생명을 위협 할 수있는 많은 질병과 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 새로운 소규모 연구에 따르면 비만 청소년은 염증, 인슐린 저항성 (당뇨병의 전구체) 및 산화 불안 (혈관 손상을 유발할 수 있음)의 위험이 높아지고 있습니다. 이러한 대사 이상은 심장병 발병 과정이 이미이 어린이들에게서 시작되어 결정적인 생활 양식과식이 요법을 변화시키는 것이 중요하다는 것을 시사합니다.

이 연구의 연구원들은 33 명의 젊은 비만인 (11 세에서 19 세)의 다이어트를 정상 체중이었던 같은 연령대의 19 명과 비교했습니다.) 당연히 두 그룹의 십대들은 적절한 영양을 얻지 못했습니다. ‘과일, 채소, 섬유질 및 유제품을 충분히 섭취하지만, 특히 비만 십대는 유제품이 적고 과일을 적게 섭취했습니다. 요새화 된 유제품과 깊은 과일과 채소에서 발견되는 칼륨 및 비타민 A, C 및 D는 모두 비만 어린이의 식단에서 부족한 것으로 밝혀졌습니다.

2010 년 11 월 온라인 Edition of Circulation에 발표 된 또 다른 최근의 연구에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단을 먹는 어린이는 심장병의 선구자 인 성인의 죽상 동맥 경화증을 막을 수 있습니다. 거의 매일 먹는 아이들은 훨씬 더 유연한 동맥을 낳습니다. 구부러진 빨대와 비슷한 동맥을 갖는 것은 좋은 일입니다. 뻣뻣한 동맥은 심장이 더 열심히 일하게 만들고 막힘은 훨씬 더 가능성이 높습니다.

관련된 필수 비타민은 매일 복용해야합니다

이 연구는 혈관 질환의 초기 발달에 대한 통찰력을 제공하며 어린이의 예방 노력에 중요한 영향을 미칩니다.

자녀가 수학 숙제와 같이 브로콜리와 사과에 관심이 있다면 (즉, 그렇지 않음),이 부모 테스트 방법은 음식 싸움없이 농산물 몫을 향상시킬 수 있습니다.

– 직접 먹으십시오. 부모가 채소를 먹으면 아이들도 그렇게합니다. 그들은 당신이하는 일을 시뮬레이션하기 위해 열심히 사용됩니다. Monkey-See-Monkey-Do는 여전히 작동합니다.

– 그들을 사용하는 방법을 유지하십시오. 점심 시간에 고추 스트립이나 브로콜리를 포장하십시오. 얇게 썬 키위 또는 망고를 추가하십시오. 그들이 집에 손을 대지 않으면 뒤집지 마십시오. 그냥 반복해서 해요. 젊은이들이 새로운 음식을 시도하고 좋아하는 데 10 ~ 15 개의“소개”가 필요할 수 있습니다.

– 채소를 좋아하는 사람에 대한 자녀의 친구를 자극하십시오 – 당신의 사람은 그의 행동을 모델링 할 수 있습니다.

– 문제를 강요하지 않습니다. 고압 전술은 저녁 식사 시간을 내리기로 만들고, 마침내 사랑하는 법을 배운 브뤼셀 콩나물로 아이를 끄질 수 있습니다.

이 게시물에 대한 링크 : 우리 어린이 다이어트의 상태

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